Zapewne tak. Jak rozbudować? WL działa u mnie na dół, skos - na zewnętrzną górę. A pomiędzy chudo. A jaki masz staż i obwody? Bo większość osób zadających takie pytania to zwykłe suchoklatesy. Jak nie ma mięśni to i żebra widać.Proste. Ronie- mam mało czasu, więc jak ktoś zadaje takie same pytania co tydzień, albo szuka dziury w całym, to rzucam [...]
Stosuję teraz trening 5x5. Moim priorytetem jest siła. Pominę kwestię diety, bo jest oczywista, ale mam pytanie innego rodzaju. Jakie robić przerwy między seriami i jaki ma być czas fazy ekscentrycznej i koncentrycznej. Wiadomo, siła to masa razy przyspieszenie, więc np. w wyciskaniu leżąc opuszczać powoli, kontrolowanie 3s. a podnosić szybciej np [...]
[...] przestalem jesc bialko, wszystko spadlo do zera, jestem chudzielcem z lekkim brzuchem (2 lata temu bylo 105 w pasie, obecnie 79). Mam w sumie 2 pytania. 1) Ostatni plan jaki przerabialem to zmodyfikowany przeze mnie push/pull 4 dniowy. Zaczac od 3 dniowego FBW? Miesiac wystarczy? 2) Cykl masa/redukcja nie jest dla mnie, musze zrobic cos w [...]
[...] przestalem jesc bialko, wszystko spadlo do zera, jestem chudzielcem z lekkim brzuchem (2 lata temu bylo 105 w pasie, obecnie 79). Mam w sumie 2 pytania. 1) Ostatni plan jaki przerabialem to zmodyfikowany przeze mnie push/pull 4 dniowy. Zaczac od 3 dniowego FBW? Miesiac wystarczy? 2) Cykl masa/redukcja nie jest dla mnie, musze zrobic cos w [...]
Tak jak mówisz, wcale nie jest tak źle jak myślałem na początku. Minęły 24h i jest spora poprawa. Także myślę że za jakieś 2 tyg jak nie będę czuł dyskomfortu w tym miejscu to pomału zacznę jakiś delikatny trening nóg. Odezwę się wtedy do Was o poradę od czego najlepiej tu zacząć, ale tak jak mówię w swoim czasie. Póki co będę dalej ostro katował [...]
Siema, Zdaję się, że mam problem z plecami. Gdy siedzę na jakimś krześle/pufie bez oparcia to czasami nawet po chwili bolą mnie strasznie plecy (chyba kręgosłup). Tutaj na 99% nie chodzi o mięśnie bo ćwiczę na siłowni martwy, podciągi, wiosło itp. Ogólnie to już dłuższy czas narzekam na swoje plecy. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia co by [...]
[...] Po mnie przynajmniej widać :-PP wow, no klasa%-). ja to rejczel dam łapkę w górę....chociaż, w ramach zazdrości...%-) I tak nie zwracam uwagi na te łapki ;-) CruellaDeMon - jaki Radziu? %-) To nie tak jak myślisz 88-O:-{ Agata super brzuch. Do zobaczenia na szkoleniu :) A co do łapek w dół ktoś mógłby przyjrzeć się temu błędowi bo często posty [...]
[...] to juz mnie wewnetrznie nosi.. zwlaszcza jak pisza to ci co maja po 38 w lapie.. Zobaczcie sobie na pierwszej stronie fotki jak zaczynalem i teraz jak wygladam jaki postep zrobilem w niecale trzy lata, bez sterydow i odrzywek na diecie ktora budzi rozpacz i smiech z przepuklina u boku.. troche oglady i pokory, na czysto nie zrobie [...]
"a ta rotacja to jak dokladniej wyglada ? jednego dnia low drugiego hight i tak na zmiane czy jak ? " tak, zależnie od tego, czy jest to dzień treningowy i jaki to rodzaj treningu. czyli np 150/ 220/ 290g w- zatem odpowiednio 2/3/4 kg/mc "ja mysle zeby ciagnac dalej jak ciagne tylko dorzucic wiecej aero np 4-5 razy w tygodniu i raz w tygodniu sie [...]
[...] jest w miare OK... Banany ? Ja znam stare kuturystyczne legendy..., ale smialo mozna po trenignu i jablko albo grejfruta... Tunczyk, tylko z wody i to na powaznie, bo nigdy nie wiesz jaki syf w tym oleju siedzi, natomiast polej to sobie olejem , jesli chcesz... Mo i bez chleba , na noc..., chyba, ze to ostatni posilek po treningu... powodzenia,
[...] a na wygląd sylwetki i obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. Mógłbyś się wypowiedzieć na temat przodo/tyłopochylenia miednicy ? Jak wygląda to u mnie i w jaki sposób ewentualnie tą postawę poprawić ? Załóżmy plan redukcji 8 tygodniowy gdzie uśredniając 2500 kcal to moje 0 jaki % deficytu dobrać by było jak najbardziej [...]
activita uporczywie przesyła mi smak banana, który jest najgorszym smakiem gainera/białka jaki próbowałem (poza 2dniową przygodą z 737) tak było z gainerem, tak jest z białkiem kupiłem gainera 3kg: truskawka ok, owoce wspaniałe, banan ohyda. Co ja wam złego zrobiłem?
[...] pomysłem, bo i tak dawka jest nieskuteczna, a przytym bez odbloku leki brane na bierząco chyba nawet nie pokrywają deficytu hormonalnego. Jakkolwiek pomysł na kuracje jaki tu prezentuje dotyczy raczej kuracji w pełnym tego słowa znaczeniu a nie bridgy. Właśnie cały skecz polega na tym, że zauważyłem że w małych dawkach co prawda nie ma [...]
[...] ze nie chcesz wcale zeby sie wszyscy ciebie bali (znaczy ze o tym myslisz bo zdj w profilu poraza) swiadcza o infantylnosci i tyle juz mi sie zygac chce jak czytam jaki z ciebie fajter i ze koksowi wpyerdolisz ... masakra a ja znam takich co ci pokaza gdzie karateckie ruchy se mozesz wsadzic jak ci prentem wlosy uczesza a pija od rana [...]
@fdj, Pod uwagę brany jest J. ang rozszerzony + jakiś przedmiot ścisły do twojego wyboru (matma v informatyka v chemia v biologia). Ja celuje w angielski i matematykę, z angielskiego kuje porządnie od września ale że pół dnia spędzam w szkolę, i też muszę się uczyć z kilkunastu niepotrzebnych mi w wojsku w przedmiotów by przejść klasę to muszę [...]
[...] 7 stopni - nachylenie Dzisiaj trening to bardziej takie motanie się po siłowni i szukanie co gdzie - jak w przypadku przyciągania drążka dolnego siedząc, plus szamotanie się jaki ciężar na pierwszy raz. Jeśli ktoś zajrzy, czy w dwóch seriach wskazane jest progresowanie z serii na serię? Czy powinnam robić rozgrzewkowo bez ciężaru dane ćwiczenia? [...]
kiedy beda w tarnowskich gorach bo nie mam terminarzu na ten rok i jaki to jest rodzaj zawodow wogole napisz co wiesz o nich, a na azorach wiem ze byly teraz moglem startowac ale kij narazie szykuje forme na mistrzostwa polski w październiku a we wrzesniu bede startowal na lokalnych zawodach w mielcu, wiesz jakbys mogl to zapodaj mi na maila cos o [...]
[...] walki zajmuję się od dawna. Na początku trenowałem aikido w Częstochowie u sensei Auguściaka i zdałem egzamin na stopień 5 kyu.(trenowałem 2 lata) Kolejnym sportem walki jaki uprawiałem był kickboxing na Częstochowskim "Starcie" u trenera D. Pleśniaka. Na treningi chodziłem ze 2 lata może troszke dłużej. Przez 3 lata (przez jakiś [...]
[...] jeszcze jaśniej: hail twierdzi, że trenuje MMA/VT w Warszawie, gdzie (z moich informacji wynika, że) zajęcia prowadzi tylko jeden instruktor! Więc niech hail wyjaśni w jaki sposób ów jeden instruktor szkoli wszystkich stref walki. Nie przyjmę do wiadomości, że jest w stanie to zrobić - zbyt wyraźnie wytłumaczył to wszystko _Knife_. I [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
